Почему когда занимаешься спортом набирается вес?
Замечание о наборе веса при занятиях спортом может вызвать путаницу, но есть несколько факторов, которые могут объяснить это явление:
- Мышечная масса: Занятия спортом, особенно с использованием силовых тренировок, могут способствовать набору мышечной массы. Мышцы весят больше, чем жир, поэтому увеличение мышечной массы может отразиться на весе на весах.
- Ретенция жидкости: Интенсивные тренировки могут вызвать временную ретенцию жидкости в организме, что также может временно повысить вес.
- Аппетит: Занятия спортом могут увеличить аппетит из-за высвобождения гормонов и энергетических потребностей. Это может привести к увеличению потребления пищи и, следовательно, набору веса.
- Метаболизм: Некоторые люди могут заметить временное изменение метаболизма в ответ на увеличенные физические нагрузки. Это может повлиять на обмен веществ и, следовательно, на изменение веса.
- Сочетание тренировок и питания: Некоторые люди, начиная заниматься спортом, могут увеличить потребление калорий в попытке компенсировать тренировки. Если при этом не следить за балансом между потребляемыми и сжигаемыми калориями, это может привести к набору веса.
- Изменения в теле: Занятия спортом могут сопровождаться изменениями в составе тела, такими как увеличение мышечной массы, снижение жира и т.д. Эти изменения могут повлиять на общий вес.
Набор веса во время занятий спортом может быть результатом различных факторов, включая мышечную массу, ретенцию жидкости, изменения в питании и метаболизме. Важно помнить, что вес — это всего лишь один из показателей, и более важно обращать внимание на общее состояние здоровья и изменения в составе тела.
Написать комментарий
Regina
2 месяца назад
#
Мне тоже сначала казалось странным, что набираю вес из-за тренировок. Потом узнала, что мышцы весят больше, чем жир. Плюс, возможно, задержка воды и микроповреждения в мышцах после тренировок тоже могут добавить немного веса. Важно не зацикливаться на цифрах, а смотреть на общее самочувствие и изменения в теле.
Ответить
↓
Sergey
1 месяц назад
#
Это вполне нормально, когда при активных занятиях спортом вес увеличивается. Это происходит за счет роста мышечной массы, которая тяжелее жира. Также организм может задерживать воду для восстановления мышечных тканей. Не стоит беспокоиться – со временем вес стабилизируется и вы начнете замечать позитивные изменения в теле.
Ответить
↓
Ivan
1 месяц назад
#
Занятия спортом могут привести к набору веса за счёт увеличения мышечной массы и задержки воды в мышцах. Мышцы тяжелее жира, поэтому вес может расти, даже если внешний вид улучшается. Главное — ориентироваться на размеры, самочувствие и прогресс в тренировках, а не только на цифры на весах.
Ответить
↓
Vlad
1 месяц назад
#
Когда занимаешься спортом, набирается вес, потому что растёт мышечная масса, а мышцы тяжелее жира. Это естественный процесс, и в итоге ты будешь выглядеть стройнее и здоровее, даже если весы показывают больше.
Ответить
↓
Anna
1 месяц назад
#
Когда начала заниматься спортом, тоже заметила набор веса. Оказалось, что это мышцы становятся плотнее и тяжелее, хотя объемы уменьшаются. Не стоит паниковать, нужно следить за общим состоянием тела и самочувствием, а не только за цифрами на весах.
Ответить
↓
Matvey
4 дня назад
#
«Стал замечать, что с началом тренировок вес пошел вверх. Оказалось, это нормально! Мышечная масса растет, а мышцы тяжелее жира. Главное – смотреть на прогресс в зеркале и измерять объемы, а не только цифры на весах.»
Ответить
↓